えっ、『5時間睡眠の男性の睾丸は7時間睡眠の方に比べると有意に小さいこと』

『5時間睡眠の男性の睾丸は7時間睡眠の方に比べると有意に小さい』とのこと

私の睡眠時間は6時間8分

『5時間睡眠の男性の睾丸は7時間睡眠の方に比べると有意に小さい』

かろうじてグレーゾーン、気おつけないと

そもそも、推奨の睡眠時間の週平均が8時間18分

睡眠時間長くしないとダメかな

他にも

『最低でも1日7時間は寝ないと、脳に老廃物が溜まって自律神経の働きを低下させてしまう』

こんな影響が…あるとのこと

「マズイ」

改善するには

『体内時計のリズムを正して、自律神経を強化する』必要性があるみたいです。

『目指すべきは日の出とともにめざめて、日没をすぎてしばらくしたら眠る生活』

これは、大丈夫、朝の目覚めが早すぎるのが難点ですが

あとは

　『毎朝、同じ時刻に起きたら、そのあと必ず朝食をとることで、自律神経はさらに強化されます。』

朝食は毎朝、食べているので大丈夫

『朝食では肉や魚、乳製品などタンパク質を含む食品をとりましょう。』

これがちょっと微妙、

私の朝食は、食パン（ジャム）、バナナ、牛乳、お茶、みそ汁、ヨーグルトもう少しタンパク質を取った方がよさそうです。

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