普段から、1万歩がいいのか7000歩がいいのか？1万歩は歩き過ぎ！？
常日頃か疑問に思っていた答えが、ここにありました。
ただし「死亡率全体、心血管疾患の発症、がんによる死亡率、認知症や抑うつ症状に関しては、一日7000歩の場合よりも一日1万歩の方が大幅にリスクが低いことが示された」という。「それでも、それ以外の健康指標については、7000歩とそれ以上の歩数の間で統計上の差はなかった」としている。
引用元：ニューズウィーク日本版 ウォーキングで健康増進、「1日1万歩」は不要だった…最新研究で分かった「理想の歩数」は？
1万歩は、歩き過ぎかなと思っていましたが2000歩、7000歩よりも「一日1万歩の方が大幅にリスクが低い」とのことです。
個人的には、
- 5000歩もの足りない
- 7000歩ムリなく程よい
- １万歩ちょっと頑張る。いい運動
- 1万5千歩、疲労感。
- 2万歩は足が痛くなります。体が痛くなります。体にダメージが！
やっぱり、1万歩が健康的にいいのかな
GARMIN Connecアプリは歩数管理、このように見えて便利です。
基本、１万5千歩オーバーは仕事の日、我ながら感心するくらい歩きます。
大病も今の所ないし、ご飯が美味しいし、夏バテもない
やっぱり、歩いているからかな、納得しました。
あわせて読みたい
Amazonで購入したGarmin Venu3を1カ月使ってみた！魅力満載のスマートウォッチを徹底レビュー
Garmin Venu3を1カ月使用したレビュー。気に入った5つの機能、睡眠スコア・ストレスレベル・Body Battery・HRVステータス・ステップ数の紹介
